La célèbre citation « Quiconque ne bouge se rouille un jour » résonne particulièrement pour ceux qui passent la majeure partie de leur temps assis. Chez Blue Sport Santé, nous comprenons les défis que cela peut engendrer pour maintenir une condition physique optimale. C’est pourquoi nous avons créé notre programme d’entraînement dédié à la condition physique, conçu sur mesure pour préserver vos capacités et votre vitalité.
Découvrez les points clés de notre approche pour une condition physique globale :
Entraînement Musculaire Équilibré : Notre méthode privilégie un entraînement musculaire complet pour garantir un rapport de forces harmonieux. En sollicitant tous les groupes musculaires de manière uniforme, nous prévenons les déséquilibres existants et évitons d’en créer de nouveaux.
Progression Graduelle de l’Intensité : Nous débutons par des exercices d’endurance musculaire pour activer en douceur les muscles, en parallèle avec des étirements pour assouplir les articulations et les tendons. Au fil du temps, l’intensité s’accroît progressivement.
Renforcement de l’Endurance Cardio-Vasculaire : Outre le développement musculaire, nous mettons en avant l’entraînement de l’endurance pour maintenir en bonne santé votre cœur, vos poumons et vos vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque de maladie.
Alors que de nombreux programmes traditionnels se concentrent sur l’endurance musculaire (20 répétitions et 3 à 6 séries) et l’entraînement à l’endurance à part, notre approche moderne est centrée sur l’entraînement en circuit.
Le circuit présente un double avantage : il encourage le développement musculaire homogène tout en optimisant la santé cardio-vasculaire. Chez Blue Sport Santé, nous organisons nos programmes en modules successifs basés sur les progrès précédents, permettant une adaptation progressive en fonction de vos performances individuelles.
Nos 4 modules de programme « Condition Physique » se décomposent ainsi :
Module 1 : Fondations d’Endurance : Cette première étape en douceur jette les bases des entraînements à venir. Elle active les muscles à faible intensité grâce à un grand nombre de répétitions, améliorant l’apport sanguin et la souplesse des articulations.
Module 2 : Développement Musculaire Évolutif : Le deuxième module, adaptatif, propose une intensité progressive. Contrairement à l’entraînement musculaire traditionnel, cette approche permet de maintenir des répétitions élevées malgré une intensité initiale élevée, favorisant un développement musculaire équilibré et harmonieux.
Module 3 : Renforcement Musculaire : Axé sur la solidité, cet entraînement met l’accent sur la phase excentrique du mouvement, renforçant ainsi efficacement les muscles.
Module 4 : Force Explosive : Cette étape finale s’appuie sur les acquis des modules précédents pour un renforcement musculaire rapide. La méthode ultra-moderne de l’entraînement explonique permet de mobiliser rapidement la force déjà acquise, essentielle pour réagir rapidement à différentes situations.
Le programme « Condition Physique » de Blue Sport Santé, utilisant des équipements professionnels, intègre ces quatre méthodes pour une approche complète. En combinant divers stimuli d’entraînement, nous améliorons vos performances au quotidien tout en favorisant votre bien-être général. Voici comment nous vous aidons à atteindre votre meilleure forme physique.
